Ce que l'on travaille
- ●Un rituel de détente court pour marquer la fin de journée.
- ●Le lâcher-prise sur les pensées du lendemain.
- ●Un exercice pour se rendormir sans s'agacer.
- ●Des repères simples pour un rythme plus stable.
À savoir
Si vous êtes très somnolent(e) en journée, si vous ronflez fortement ou si l'insomnie dure depuis des mois, consultez d'abord votre médecin.