Les étapes
- ●Mettre des mots sur votre envie d'arrêter.
- ●Anticiper les situations sociales où l'on fume.
- ●S'entraîner à une auto-hypnose contre l'envie.
- ●Faire le point après quelques semaines si besoin.
Le point sur les preuves
La revue Cochrane de 2019 et le rapport de l'Inserm de 2015 estiment que l'on manque de données pour savoir si l'hypnose fait mieux que les autres aides au sevrage. Elle peut accompagner votre démarche, en complément des substituts nicotiniques et du soutien gratuit de Tabac Info Service (39 89).